Инструктор по фитнесу Наталья Горбунова поделилась эффективным способом, который поможет избежать перенапряжения мышц
Рекомендации тренера по фитнесу пересказывает издание «Спорт-Экспресс»… Наталья отметила, что разминку нужно выполнять до занятий, а после – заминку. Помимо этого, она советовала исключить на время те упражнения, выполняя которые человек сталкивается с определенным дискомфортом. Инструктор поделилась теми способами, которые стоит использовать, если мышцы находятся в гипертонусе. Девушка отмечает, что с этой проблемой поможет справиться […]
Какую пользу мужчинам приносят занятия йогой
Слова Александры Чуркиной, которая является опытным тренером по хатха-йоге, передает издание «Спорт-Экспресс»… Александра отметила, что хатха-йога позволяет не только женщинам, но и мужчинам улучшить общее состояние, координацию, а также гибкость и силу. Это особо важно для тех людей, которые активно посещают спортивные залы, занимаются определенным видом спорта. Если мужчина будет более гибким и сильным, во […]
Инструктор по фитнесу Марина Шляхтина рассказала, как лучше возвращаться к тренировкам после продолжительной паузы
Рекомендации фитнес-инструктора передает издание «Живи Медиа»… Профессиональный тренер рассказал, что изначально требуются более простые тренировки. Перед выполнением силовых упражнений необходим «облегченный» период в 14 дней, перед кардио – 28 дней. Лишь после этого можно возвращаться к привычному графику. Сразу же выполнять новые упражнения эксперт не рекомендовала. «Скорость, с которой будет утрачена физическая форма, определяется индивидуально. […]
Травматолог-ортопед Илья Рогов рассказал, какие упражнения стоит выполнять после 40 лет
Слова эксперта передает веб-портал Pradva.ru… Врач советует отдавать предпочтение интервальным и высокоинтенсивным занятиям спортом. Важно чередовать интенсивность (изначально высокая, потом низкая). К примеру, на протяжении 60 секунд можно выполнять определенные упражнения на предельной скорости. После этого нужно выделить минуту на отдых. Специалист отметил, что такой подход минимизирует вероятность возникновения и развития сахарного диабета, а также […]
Перечислены основные плюсы пробных занятий, которые организовывают в фитнес-клубах
Эксперты журнала A-fitness рассказали о том, какую пользу приносят ознакомительные занятия в различных фитнес-клубах… • Посещая ознакомительные тренировки, можно изучить все спортивное оборудование, которое есть в зале. Во время оценки нужно обратить внимание на то, в каком состоянии спортинвентарь, соответствует ли он требованиям. Обязательно нужно обратить внимание и на то, достаточно ли оборудования присутствует. • […]
Инструктор Мария Волынкина перечислила, какие упражнения можно реализовать даже в новогодние праздники
Мария Волынкина, которая является не только спортивным инструктором, но и диетологом, представила ценную информацию. Издание NEWS.ru передает ее слова. Специалист акцентировала внимание на приседаниях… «Выполнять можно не только классические приседания. Допускается реализация и приседаний сумоистов. Во время упражнения следует правильно располагать колени. Носки и колени должны быть направлены в одну сторону», – обозначила эксперт. Дополнительно […]
Тренер Акулина Бахтурина рассказала, какие тренировки нужны для грации и пластики
Бахтурина не первый год работает старшим тренером в студии балета. Она поделилась информацией о том, какие тренировки помогут улучшить грацию и пластику. Издание «Чемпионат» передает ее слова. Для этого отлично подойдет классическая хореография. Она отметила, что регулярные занятия помогут скорректировать осанку, избавиться от лишнего веса, а также укрепить мышечный корсет. Постепенно состояние ягодиц, живота и […]
Бывший вратарь российской сборной рассказал, как в 49 иметь хорошую форму
Издание RT передает слова Руслана Нигматуллина о том, как он в своем пожилом возрасте поддерживает отличную физическую форму… Бывший вратарь отметил, что не очень любит посещать спортивные залы. И даже в тот период, когда он выступал за сборную, нередко отлынивал. «Для меня более предпочтителен пилатес или йога. Кстати, на физическую форму хорошо влияет подводное плавание. […]
Тренер по фитнесу Татьяна Марченко порекомендовала комплекс упражнений для укрепления спины
На веб-портале FitStars представлены рекомендации, подготовленные инструктором Марченко… Одним из наиболее эффективных упражнений считается тяга гантелей, которая выполняется в наклоне одной рукой. Чтобы получить пользу от данного упражнения, следует реализовать его медленно. Обязательно нужно выполнять несколько подходов (не менее 12 раз). При этом начинать нужно с той руки, которая более слабая. Помимо этого, Татьяна советует […]
Травматолог-ортопед Дарья Черемисова поделилась упражнениями, которые помогут предотвратить появление болей в области спины
Издание Pravda.Ru пересказывает слова врача Дарьи Черемисовой, которая является опытным травматологом-ортопедом… Она отметила, что обязательно нужно вращать бедрами, делать наклоны, приседать и делать планку, мостик. «Следует учитывать, что лишь те люди, которые уделяют внимание позвоночнику, не будут страдать от болей в области поясницы. Для этого нужно правильно выбирать ортопедический матрас. В течение дня следует обращать […]