Бывший вратарь российской сборной рассказал, как в 49 иметь хорошую форму

Издание RT передает слова Руслана Нигматуллина о том, как он в своем пожилом возрасте поддерживает отличную физическую форму… Бывший вратарь отметил, что не очень любит посещать спортивные залы. И даже в тот период, когда он выступал за сборную, нередко отлынивал. «Для меня более предпочтителен пилатес или йога. Кстати, на физическую форму хорошо влияет подводное плавание. […]

Тренер по фитнесу Татьяна Марченко порекомендовала комплекс упражнений для укрепления спины

На веб-портале FitStars представлены рекомендации, подготовленные инструктором Марченко… Одним из наиболее эффективных упражнений считается тяга гантелей, которая выполняется в наклоне одной рукой. Чтобы получить пользу от данного упражнения, следует реализовать его медленно. Обязательно нужно выполнять несколько подходов (не менее 12 раз). При этом начинать нужно с той руки, которая более слабая. Помимо этого, Татьяна советует […]

Травматолог-ортопед Дарья Черемисова поделилась упражнениями, которые помогут предотвратить появление болей в области спины

Издание Pravda.Ru пересказывает слова врача Дарьи Черемисовой, которая является опытным травматологом-ортопедом… Она отметила, что обязательно нужно вращать бедрами, делать наклоны, приседать и делать планку, мостик. «Следует учитывать, что лишь те люди, которые уделяют внимание позвоночнику, не будут страдать от болей в области поясницы. Для этого нужно правильно выбирать ортопедический матрас. В течение дня следует обращать […]

Эксперт поделился эффективными спортивными методами, которые помогут согреться зимой

Илья Тарасов, которые работает в отделении реабилитации и восстановления «Городской Мариинской больницы», поделился несколькими эффективными способами. Они помогут согреться зимой. Издание «Доктор Питер» передает рекомендации профессионального тренера ЛФК. Эксперт отметил, что передвигаться следует быстрее, но при этом дыхание должно быть размеренным. Такая особенность позволит сохранить тепло. Вдох нужно делать лишь через нос, а вот выдох […]

ТОП-5 эффективных упражнений, позволяющих тщательно проработать плечи

Журнала Men’s Fit опубликовал наиболее эффективные упражнения, которые помогут тщательно проработать плечи. Изначально следует присесть и в таком положении неспешно поднимать гантели вверх. После этого стоит подняться, и в положении стоя нужно разводить в стороны и сводить гантели. Не менее эффективное упражнение – махи, которые также выполняются с гантелями. Делать его следует, наклонившись вперед. Дополнительно […]

Эксперт по терапии перечислила эффективные упражнения, помогающие избавиться от живота после 50

Оксана Драпкина, которая не первый год работает внештатным сотрудником Минздрава РФ, поделилась несколькими советами. Они помогут избавиться от живота даже после 50 лет. Специалист отметила, что при скоплении жира в области живота вероятность возникновения проблем с сердцем увеличивается. Чтобы избавиться от жировой прослойки, стоит выполнять наклоны, делать махи прямыми ногами, круговые движения тазом и скручивания. […]

ТОП рекомендаций для стройности ног от инструктора по фитнесу Ксении Шульги

Тренер заявила, что нагружать следует все области ног. «Чтобы улучшить состояние внутренней поверхности бедер, необходимо заниматься на тренажере, осуществляя сведение и разведение ног. Обязательно нужно делать боковые выпады, планки в движении, а также многие другие упражнения», – отметила эксперт. Для достижения требуемого эффекта инструктор посоветовала использовать небольшой вес, но при этом увеличить численность повторений (не […]

Установлены лучшие виды спорта, которые способствуют продлению жизни

Некоторое время назад датские эксперты установили, какими видами спорта следует заниматься, чтобы дольше чувствовать себя хорошо… В эксперименте принимали участие 8 500 человек. Удалось установить, что наиболее эффективными, а также полезными для тех людей, которые хотят жить долго, стали игровые виды спорта (например, теннис способствует продлению жизни на 9,7 лет). На втором месте по результативности […]

Инструктор по фитнесу Анна Федотова рассказала, от каких упражнения стоит отказаться после новогодних праздников

Опытный эксперт Федотова отметила, что следует отказаться от интенсивных упражнений. Ведь они могут пагубно повлиять на состояние пищеварительной системы. У человека нередко вследствие этого ухудшается самочувствие. Так, на время следует исключить кардиоупражнения. Такой подход важен, поскольку подобные занятия сильно нагружают сердце. Исключить стоит и упражнения, которые направлены на проработку мышц, сосредоточенных в области брюшной полости. […]

Эксперты назвали те упражнения, которые можно выполнять и после 60 лет

Эксперты издания «Кубань 24» установили, какие упражнения можно выполнять тем, кому исполнилось 60 лет… Начинать занятия предлагается прямо в кровати. Например, можно изначально потянуться в одну сторону, а потом – в другую. Дополнительно можно выполнить наклоны головы. Поднявшись на ноги, следует переступить с носка на пятку и обратно. Дополнительно следует выполнять махи ногами (сильно отрывать […]