Инструктор по фитнесу Марина Шляхтина рассказала, как лучше возвращаться к тренировкам после продолжительной паузы
Рекомендации фитнес-инструктора передает издание «Живи Медиа»… Профессиональный тренер рассказал, что изначально требуются более простые тренировки. Перед выполнением силовых упражнений необходим «облегченный» период в 14 дней, перед кардио – 28 дней. Лишь после этого можно возвращаться к привычному графику. Сразу же выполнять новые упражнения эксперт не рекомендовала. «Скорость, с которой будет утрачена физическая форма, определяется индивидуально. […]
Травматолог-ортопед Илья Рогов рассказал, какие упражнения стоит выполнять после 40 лет
Слова эксперта передает веб-портал Pradva.ru… Врач советует отдавать предпочтение интервальным и высокоинтенсивным занятиям спортом. Важно чередовать интенсивность (изначально высокая, потом низкая). К примеру, на протяжении 60 секунд можно выполнять определенные упражнения на предельной скорости. После этого нужно выделить минуту на отдых. Специалист отметил, что такой подход минимизирует вероятность возникновения и развития сахарного диабета, а также […]
Перечислены основные плюсы пробных занятий, которые организовывают в фитнес-клубах
Эксперты журнала A-fitness рассказали о том, какую пользу приносят ознакомительные занятия в различных фитнес-клубах… • Посещая ознакомительные тренировки, можно изучить все спортивное оборудование, которое есть в зале. Во время оценки нужно обратить внимание на то, в каком состоянии спортинвентарь, соответствует ли он требованиям. Обязательно нужно обратить внимание и на то, достаточно ли оборудования присутствует. • […]
Инструктор Мария Волынкина перечислила, какие упражнения можно реализовать даже в новогодние праздники
Мария Волынкина, которая является не только спортивным инструктором, но и диетологом, представила ценную информацию. Издание NEWS.ru передает ее слова. Специалист акцентировала внимание на приседаниях… «Выполнять можно не только классические приседания. Допускается реализация и приседаний сумоистов. Во время упражнения следует правильно располагать колени. Носки и колени должны быть направлены в одну сторону», – обозначила эксперт. Дополнительно […]
Тренер Акулина Бахтурина рассказала, какие тренировки нужны для грации и пластики
Бахтурина не первый год работает старшим тренером в студии балета. Она поделилась информацией о том, какие тренировки помогут улучшить грацию и пластику. Издание «Чемпионат» передает ее слова. Для этого отлично подойдет классическая хореография. Она отметила, что регулярные занятия помогут скорректировать осанку, избавиться от лишнего веса, а также укрепить мышечный корсет. Постепенно состояние ягодиц, живота и […]
Бывший вратарь российской сборной рассказал, как в 49 иметь хорошую форму
Издание RT передает слова Руслана Нигматуллина о том, как он в своем пожилом возрасте поддерживает отличную физическую форму… Бывший вратарь отметил, что не очень любит посещать спортивные залы. И даже в тот период, когда он выступал за сборную, нередко отлынивал. «Для меня более предпочтителен пилатес или йога. Кстати, на физическую форму хорошо влияет подводное плавание. […]
Тренер по фитнесу Татьяна Марченко порекомендовала комплекс упражнений для укрепления спины
На веб-портале FitStars представлены рекомендации, подготовленные инструктором Марченко… Одним из наиболее эффективных упражнений считается тяга гантелей, которая выполняется в наклоне одной рукой. Чтобы получить пользу от данного упражнения, следует реализовать его медленно. Обязательно нужно выполнять несколько подходов (не менее 12 раз). При этом начинать нужно с той руки, которая более слабая. Помимо этого, Татьяна советует […]
Травматолог-ортопед Дарья Черемисова поделилась упражнениями, которые помогут предотвратить появление болей в области спины
Издание Pravda.Ru пересказывает слова врача Дарьи Черемисовой, которая является опытным травматологом-ортопедом… Она отметила, что обязательно нужно вращать бедрами, делать наклоны, приседать и делать планку, мостик. «Следует учитывать, что лишь те люди, которые уделяют внимание позвоночнику, не будут страдать от болей в области поясницы. Для этого нужно правильно выбирать ортопедический матрас. В течение дня следует обращать […]
Эксперт поделился эффективными спортивными методами, которые помогут согреться зимой
Илья Тарасов, которые работает в отделении реабилитации и восстановления «Городской Мариинской больницы», поделился несколькими эффективными способами. Они помогут согреться зимой. Издание «Доктор Питер» передает рекомендации профессионального тренера ЛФК. Эксперт отметил, что передвигаться следует быстрее, но при этом дыхание должно быть размеренным. Такая особенность позволит сохранить тепло. Вдох нужно делать лишь через нос, а вот выдох […]
ТОП-5 эффективных упражнений, позволяющих тщательно проработать плечи
Журнала Men’s Fit опубликовал наиболее эффективные упражнения, которые помогут тщательно проработать плечи. Изначально следует присесть и в таком положении неспешно поднимать гантели вверх. После этого стоит подняться, и в положении стоя нужно разводить в стороны и сводить гантели. Не менее эффективное упражнение – махи, которые также выполняются с гантелями. Делать его следует, наклонившись вперед. Дополнительно […]