Чтобы выполнить упражнение, имеющее столь интересное название, следует стать ровно. Одна нога будет опорной. На нее должен приходиться основной вес. Вторую ногу следует расположить на носок. Вдыхая воздух, следует отвести таз назад. При этом корпус нужно немного наклонить.
Важно во время упражнения не сгибать колени. Чтобы получить максимум пользы от данного упражнения, следует выполнять его в динамике.
Если регулярно выполнять хип-хинч, можно будет улучшить координацию, а также повысить мобильность. При правильной реализации вы минимизируете нагрузку, которая приходится на позвоночник, а также сделаете ягодицы более упругими. Такой результат достигается за счет того, что на ягодицы приходится существенная нагрузка.
О том, как именно тренируется знаменитый актер Райан Гослинг из Канады, рассказал инструктор по фитнесу Денис Соломин. Основной упор актер делает на верхнюю часть туловища, поэтому у него достаточно широкие плечи. Тренирует Райан и ноги, поэтому они у него стройные.
