Правило, получившее название «30-30-30», довольно простое. Через полчаса после пробуждения человеку следует съесть 30 гр. белка. Еще через половину часа нужно выполнить упражнения, отличающиеся невысокой интенсивностью. Кстати, в TikTok представлено немало видео, которые подтверждают, что этим правилом активно пользуются люди.
Оценка эксперта была положительной. При этом Тара отметила, что эффективность и результативность во многом зависит от того, какой у человека первоначальный уровень.
«Если ранее человек не занимался спортом, а сейчас каждый день полчаса тренируется, это положительно влияет на его состояние», – отметил специалист по физиологии Джейсон Маховски.
О том, насколько полезны фитнес-корсеты, высказалась инструктор Ксения Шульга. «Если во время занятий человек работает с критическими весами, имеется вероятность перегрузки мышечных тканей. В этом случае рекомендуется пользоваться качественными фитнес-корсетами», – отметила тренер Ксения.
