Так как во время праздника люди потребляют большое количество жирной пищи и алкоголя, не следует сразу же интенсивно тренироваться. Как отмечают журналисты, начинать необходимо с получасовых прогулок на свежем воздухе. Они положительно влияют на состояние пищеварительной системы, способствуют ускорению кровообращения. Вероятность возникновения вздутия либо изжоги во время прогулки минимальна.
Дополнительно можно выполнять наклоны в разные стороны. Во время реализации такого упражнения не следует сгибать колени. Специалисты порекомендовали и полувыпады – изначально в одну, а потом и в другую сторону. Чтобы реализовать их, нужно изначально на одну ногу (например, правую) перенести весь вес, а также согнуть ее в области колена. При этом другую ногу (левую) необходимо отвести в сторону, не сгибая ее. Аналогично требуется выполнить упражнение и на вторую сторону.
Новичкам, которые только начинают тренироваться, следует ознакомиться с рекомендациями, подготовленными инструктором по фитнесу Куналом Макваном. Он советует заниматься несколько раз в течение недели. При этом важно не только тренироваться, но и отдыхать. Ведь некоторое время организму требуется на восстановление.
