Эксперты издания «Кубань 24» установили, какие упражнения можно выполнять тем, кому исполнилось 60 лет…
Начинать занятия предлагается прямо в кровати. Например, можно изначально потянуться в одну сторону, а потом – в другую. Дополнительно можно выполнить наклоны головы. Поднявшись на ноги, следует переступить с носка на пятку и обратно. Дополнительно следует выполнять махи ногами (сильно отрывать ноги от пола не нужно). В процессе выполнения всех этих упражнений нужно следить за дыханием.
Чтобы обеспечить нормальную работу ЖКТ, стоит выполнять простые скручивания. Это положительно повлияет на работу пищеварительной системы, состояние мышц. В процессе скручивания следует аккуратно тянутся к противоположному колену локтем. Некоторые физические упражнения можно выполнять, занимаясь домашними делами.
Если люди, достигшие 40 лет, хотят избавиться от живота, им следует обратить внимание на советы инструктора по фитнесу Ирины Ротач. Она рекомендует выполнять разгибания бедер, расположившись на полу. Дополнительно можно делать планку, выпады, а также приседания.
