Оксана Драпкина, которая не первый год работает внештатным сотрудником Минздрава РФ, поделилась несколькими советами. Они помогут избавиться от живота даже после 50 лет.
Специалист отметила, что при скоплении жира в области живота вероятность возникновения проблем с сердцем увеличивается. Чтобы избавиться от жировой прослойки, стоит выполнять наклоны, делать махи прямыми ногами, круговые движения тазом и скручивания.
Для достижения требуемого результата стоит выполнять не менее четырех повторов. Постепенно их количество нужно увеличить до восьми. Нужно заниматься не менее 2-3 раз в течение недели. Эксперт рекомендует выполнять их через 60 минут после приема пищи, а также за 3-4 часа до сна.
Чтобы избавиться от живота после 40 лет, можно воспользоваться рекомендациями инструктора по фитнесу Ирины Ротач. Она отметила, что обязательно нужно делать ягодичный мостик и планку, приседать, а также разгибать бедра, расположившись на полу.
