Журнала Men’s Fit опубликовал наиболее эффективные упражнения, которые помогут тщательно проработать плечи.
Изначально следует присесть и в таком положении неспешно поднимать гантели вверх. После этого стоит подняться, и в положении стоя нужно разводить в стороны и сводить гантели.
Не менее эффективное упражнение – махи, которые также выполняются с гантелями. Делать его следует, наклонившись вперед.
Дополнительно можно выполнять и армейский жим в положении стоя, используя для этого штангу…
«Поднимать спортинвентарь нужно до момента, пока руки не будут прямыми. Только после этого можно возвращаться в первоначальное положение», – описаны особенности выполнения упражнения.
Обязательно нужно реализовать подтягивания. Они положительно повлияют не только на состояние плеч, но и на позвоночник.
Чтобы ноги вновь стали стройными, можно воспользоваться рекомендациями инструктора по фитнесу Ксении Шульги. Специалист посоветовала использовать небольшой вес, повторять одно упражнение не менее 30 раз.
