Илья Тарасов, которые работает в отделении реабилитации и восстановления «Городской Мариинской больницы», поделился несколькими эффективными способами. Они помогут согреться зимой. Издание «Доктор Питер» передает рекомендации профессионального тренера ЛФК.
Эксперт отметил, что передвигаться следует быстрее, но при этом дыхание должно быть размеренным. Такая особенность позволит сохранить тепло. Вдох нужно делать лишь через нос, а вот выдох – ртом. В сильный мороз нужно активно работать кистями, пальцы рекомендуется разжимать и сжимать. Подобные действия следует делать и пальцами ног.
Чтобы сохранить тепло, необходимо реализовать медленный вдох через нос. При этом выдох следует делать в несколько этапов. Это позволяет ускорить кровообращение. Кровь будет быстрее насыщаться кислородом.
Если человек планирует тренироваться не только в летний период, но и зимой, ему следует воспользоваться рекомендациями, подготовленными инструктором по фитнесу Эдуардом Каневским. Людям, занимающимся бегом, следует грамотно подбирать обувь. Лучше всего использовать кроссовки-внедорожники, дополненные теплоизоляционным слоем. Люди, предпочитающие аэробные нагрузки, могут использовать беговые лыжи.
