Издание Pravda.Ru пересказывает слова врача Дарьи Черемисовой, которая является опытным травматологом-ортопедом…
Она отметила, что обязательно нужно вращать бедрами, делать наклоны, приседать и делать планку, мостик. «Следует учитывать, что лишь те люди, которые уделяют внимание позвоночнику, не будут страдать от болей в области поясницы. Для этого нужно правильно выбирать ортопедический матрас. В течение дня следует обращать внимание, в правильном ли положении он находится», – отметила врач.
Нередко боли в области поясницы, как отмечает травматолог, возникают еще и из-за мышечного перенапряжения, сколиоза или нарушения работы межпозвонковых дисков. Чтобы выявить такую проблему, следует обращаться к специалистам.
Чтобы избавиться от накопленной за день тяжести, можно выполнять упражнения, рекомендованные инструктором по фитнесу Ириной Ротач. В личный перечень она включила не только планку, но и скручивания, наклоны.
