На веб-портале FitStars представлены рекомендации, подготовленные инструктором Марченко…
Одним из наиболее эффективных упражнений считается тяга гантелей, которая выполняется в наклоне одной рукой. Чтобы получить пользу от данного упражнения, следует реализовать его медленно. Обязательно нужно выполнять несколько подходов (не менее 12 раз). При этом начинать нужно с той руки, которая более слабая.
Помимо этого, Татьяна советует выполнять и становую тягу. С этой целью обязательно нужно использовать гантели. Начинать необходимо с двух подходов по 10 раз и более. Дополнительно можно выполнять и жим одной рукой. Здесь также требуется использовать гантели.
Тренер отметила, что гантели можно использовать и во многих других упражнениях. Например, можно делать тягу с прямыми, а также с согнутыми руками.
Чтобы ноги всегда были стройными, можно воспользоваться советами, подготовленными инструктором по фитнесу Ксенией Шульгой. Она отметила, что лучше задействовать небольшой вес, но при этом выполнять большое число повторений.
