Слова эксперта передает веб-портал Pradva.ru…
Врач советует отдавать предпочтение интервальным и высокоинтенсивным занятиям спортом. Важно чередовать интенсивность (изначально высокая, потом низкая). К примеру, на протяжении 60 секунд можно выполнять определенные упражнения на предельной скорости. После этого нужно выделить минуту на отдых.
Специалист отметил, что такой подход минимизирует вероятность возникновения и развития сахарного диабета, а также остеоартрита. Регулярные занятия снижают вероятность появления избыточного веса. При соблюдении всех правил можно постепенно улучшить состояние мышц, а также увеличить выработку свободного тестостерона. Для достижения требуемого результата стоит выполнять такие упражнения 2-3 раза в течение недели.
Тренер по фитнесу Ирина Ротач ранее рассказывала о том, какие упражнения стоит выполнять, чтобы избавиться от живота после сорока лет. Основное упражнение, как отметила Ирина, – разгибание бедер. Выполнять его стоит на полу. Помимо этого, можно делать планку или приседать.
