Кевин Кар рассказал, сколько нужно выполнять планку

Инструктор по фитнесу Кевин Кар рассказал, какое количество времени нужно тратить на выполнение такого упражнения, как планка… Тренер отметил, что планку следует удерживать около 60 секунд. Если на выполнение упражнения тратить больше времени, это станет причиной возникновения болей в области поясницы. «Отдельно стоит отметить, что данное упражнение в повседневности человек не выполняет. Именно поэтому и […]

Об эффективности упражнения Хип-хинч рассказала инструктор по фитнесу Дарья Князева

Чтобы выполнить упражнение, имеющее столь интересное название, следует стать ровно. Одна нога будет опорной. На нее должен приходиться основной вес. Вторую ногу следует расположить на носок. Вдыхая воздух, следует отвести таз назад. При этом корпус нужно немного наклонить. Важно во время упражнения не сгибать колени. Чтобы получить максимум пользы от данного упражнения, следует выполнять его […]

Профессиональный диетолог Тара Шмидт дала экспертную оценку правилу «30-30-30»

Правило, получившее название «30-30-30», довольно простое. Через полчаса после пробуждения человеку следует съесть 30 гр. белка. Еще через половину часа нужно выполнить упражнения, отличающиеся невысокой интенсивностью. Кстати, в TikTok представлено немало видео, которые подтверждают, что этим правилом активно пользуются люди. Оценка эксперта была положительной. При этом Тара отметила, что эффективность и результативность во многом зависит […]

Журналисты из Men Today поделились, какие упражнения можно выполнять после новогодних праздников

Так как во время праздника люди потребляют большое количество жирной пищи и алкоголя, не следует сразу же интенсивно тренироваться. Как отмечают журналисты, начинать необходимо с получасовых прогулок на свежем воздухе. Они положительно влияют на состояние пищеварительной системы, способствуют ускорению кровообращения. Вероятность возникновения вздутия либо изжоги во время прогулки минимальна. Дополнительно можно выполнять наклоны в разные […]